Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

 

“Solía pensar que el cerebro era el órgano mas maravilloso de mi cuerpo.

 

Entonces me dí cuenta de quién me estaba diciendo esto”

Emo Phillips 

 

ACT esta considerada como un tipo de terapia cognitivo conductual de “tercera generación”. Es una extensión de CBT  tradicional porque añade (o pone más énfasis) en la importancia de nuestros valores, lo que es importante para nosotros y el tipo de persona que queremos ser.

ACT es una terapia muy práctica que tiene como objetivo desarrollar habilidades y estrategias para ayudarnos a superar bloqueos, y hacer y disfrutar de lo que es importante para nosotros.

Los tres pilares principales de ACT son:

Mindfulness: que nos ayuda a estar en el presente y crear una sensación de separación de nuestros pensamientos y emociones (con ejercicios de mindfulness y defusión cognitiva).

Aceptación: que no quiere decir que tenemos que aceptar lo que nos pasa, sino aceptar nuestra reaccion a lo que nos sucede. 

Comprometerse con una acción: poder elegir nuestros pasos en base a lo que es posible en nuestras circumstancias, nuestros valores y lo que es importante para nosotros.

  

“No podemos parar las olas, pero podemos aprender a surfearlas”

Jon Kabat-Zinn